In welchem Schutzmodus ist dein Nervensystem gerade?
Bist du müde davon, ständig zu funktionieren – nach außen stark, innerlich angespannt oder erschöpft? Das ist kein persönlicher Fehler. Wenn Erfahrungen zu viel waren, findet dein Nervensystem Wege, dich zu schützen: durch Kampf, Flucht, Erstarrung oder Anpassung. In der Traumapsychologie spricht man von Überlebensreaktionen – Fight, Flight, Freeze und Fawn.
Dieser Check zeigt dir, welche Schutzreaktion dein System gerade am meisten nutzt – und was ihm hilft, wieder mehr Sicherheit zu spüren.
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Klinische & Gesundheitspsychologin und Traumatherapeutin, Innsbruck · Brainspotting & körperorientierte Arbeit · 8 Jahre Praxis, über 1.000 Sitzungen
Wichtig vorab: Ein Schutzmodus ist keine Eigenschaft und keine Diagnose. Er ist eine Überlebensreaktion deines autonomen Nervensystems – entstanden, weil sie einmal notwendig war.
Diese Strategien haben dich nicht schwach gemacht. Sie haben dich durch schwierige Zeiten hindurchgetragen. Und dein Nervensystem kann Neues lernen. Nicht durch Druck – sondern durch neue, sichere Erfahrungen.
Verstehen allein reicht oft nicht – dranbleiben schon.
Nicht alles, was im Nervensystem entstanden ist, lässt sich allein mit dem Kopf lösen. Dein System verändert sich durch neue, wiederholte Erfahrungen von Sicherheit – in deinem Tempo, in einem geschützten Rahmen.
Genau dafür gibt es HEAL GROW LOVE, meinen laufenden Online-Raum für Nervensystemregulation: Live-Sessions alle 14 Tage, angeleitet und körperorientiert. Du darfst einfach da sein. Du musst nichts erzählen.
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Klinische & Gesundheitspsychologin und Traumatherapeutin, Innsbruck · Brainspotting & körperorientierte Arbeit · 8 Jahre Praxis, über 1.000 Sitzungen